 |
| gambar ilustrasi |
Jakarta SHnews, (17/03/14) -
Menjalani aktivitas di
tengah sibuknya ibukota tentunya membuat kita merasa penat dan stress di tiap
harinya mengalami macet, kerjaan di
kantor dan yang lain-lainya.
Ada beberapa tips
untuk anda yang mungkin bisa di terapkan.
Yang pertama tak melakukan apa-apa . luangkan 10 menit setiap hari untuk diam, tanpa
melakukan apa pun. Memang lebih sulit dilakukan daripada diucapkan, tetapi coba
lakukan sekarang. Duduk saja (lupakan keinginan untuk merencanakan makan malam
anda hari ini).
Rasakan
kepuasan/kesenangan karena tidak melakukan apa-apa. Ganjarannya, ketenangan
pikiran anda sepanjang hari.
Kedua, dengarkan bunyi-bunyian menenangkan. Butuh inspirasi? Putar CD Favorit.
Penelitian mengungkapkan, musik dapat membantu memperlambat
detak jantung dan menurunkan tekanan
darah.
Ketiga, Stop melihat jam. Kita kerap diingatkan
betapa sedikit waktu yang kita miliki untuk meraih banyak hal. Hal itu memicu
rasa frustasi dan membuat kita terbebani
untuk memenuhi tenggang waktu. Coba batasi jumlah jam di rumah dan area kerja.
Keempat, berbicara dengan lambat. Bukan berarti anda harus mengubah sama
sekali kecepatan bicara anda. Tetapi coba belajar memperhatikan kata-kata yang
keluar dari mulut anda dan berfikir baik-baik sebelum memulai berbicara, anda
akan mengelabui otak ke dalam suasana yang lebih tenang.
Kellima, buang
jauh kesempurnaan. Berupaya sekuat tenaga saat melakukan sesuatu kadang
menimbulkan stress berat. Itulah sebabnya anda sebaiknya berusaha semampu anda
dan puaslah dengan hal itu. Entah saat merencanakan pesta atau menyiapkan
presentasi, tak perlu resah untuk selalu sempurna, mulus tanpa cacat.
Dan yang terakhir, atur
hidup anda. Buatlah rencana
sebelumnya. Mulailah kebiasaan membuat daftar hal yang harus anda lakukan hari
ini, daftar belanja dan bahkan daftar keinginan. Hindarkan kebiasaan menunda sesuatu dengan membagi
proyek besar mejadi beberapa tujun yang lebih kecil dan jangan takut untuk
meminta bantuan orang lain, jika butuh. (C.a)